How full is your glass?

How Full Is Your Glass

Picture a big glass goblet filled to the halfway mark with water. How do you see it—half-full or half-empty?

Consistently finding the glass half-empty—and the world as a difficult place— is a hallmark of negativity.

Research has found that a negative outlook can contribute to everything from depression to heart disease to lowered immune system function. It can affect sleep, weight maintenance, the quality of your relationships, your social life, and even your ability to hold a job.

Now imagine what it would feel like to approach life from a place of positivity, fun, connection, health, and possibility. Sounds good, doesn’t it?

6 Simple Tips to Make a Positive Switch

To help wipe out negativity, try one or more of the following action steps:

  • Go complaint-free. Try going an hour without complaining and see the positive things in your life. Next, try a day, a week, and so on.
  • Keep a gratitude journal. Each evening, list 10 or more things that you are grateful for.
  • Give compliments freely. Notice the good in others. Praise every person you interact with.
  • Find beauty everywhere in your world. Notice its gorgeousness.
  • Share your good news. Studies show that sharing happy events brings even more happiness.
  • Focus on what you want, not what you don’t want.

 Maintaining a positive outlook takes practice, and the more you do it, the easier it gets. The payoff—a happier, healthier life—is absolutely worth the effort.

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Versión En Español

¿Exactamente qué tan lleno está tu vaso?

Imagina una copa de vidrio llena hasta la mitad con agua. ¿Cómo lo ves, medio lleno o medio vacío?

Encontrar constantemente el vaso medio vacío, y el mundo como un lugar difícil, es una manera de vivir con mucha negatividad.

La investigación ha encontrado que una perspectiva negativa puede contribuir a todo, desde la depresión hasta la enfermedad cardíaca y la función del sistema inmunitario disminuido. Puede afectar el sueño, el mantenimiento del peso, la calidad de sus relaciones, su vida social e incluso su capacidad para mantener un trabajo. Ahora imagine cómo se sentiría vivir la vida desde un lugar de positividad, diversión, conexión, salud y posibilidad.

Suena bien, ¿no?

Aqui les dejo 6 consejos simples para hacer un cambio positivo Para ayudar a eliminar la negatividad, pruebe uno o más de los siguientes pasos de acción:

  • Elimine las quejas. Intenta pasar una hora sin quejarte y ver las cosas positivas en tu vida. A continuación, intente un día, una semana, etc.
  • Mantenga un diario de agradecimiento. Cada noche, enumere 10 o más cosas por las que esté agradecido.
  • Fíjate en lo bueno de los demás. Echele flores a las persona con la que interactúa.
  • Encuentra belleza en todas partes de tu mundo. Noten su belleza.
  • Comparte tus buenas noticias. Los estudios demuestran que compartir eventos felices trae aún más felicidad. 
  • Concéntrese en lo que quiere, no en lo que no quiere.

Mantener una actitud positiva requiere práctica, y cuanto más lo hagas, más fácil será. La recompensa, una vida más feliz y saludable, vale la pena el esfuerzo.

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